{"id":483,"date":"2011-05-03T11:05:02","date_gmt":"2011-05-03T14:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/2011\/05\/03\/dormir-no-trabalho-e-bom\/"},"modified":"2011-05-03T11:05:02","modified_gmt":"2011-05-03T14:05:02","slug":"dormir-no-trabalho-e-bom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/2011\/05\/03\/dormir-no-trabalho-e-bom\/","title":{"rendered":"Dormir no trabalho \u00e9 bom"},"content":{"rendered":"

Data: 23\/04\/2011<\/em><\/p>\n

Pensilv\u00e2nia (EUA)<\/strong> – \u00e9 oficial: dormir \u00e9 bom para voc\u00ea. Nada surpreendente, claro. Mas \u00e9 o sono durante o dia (tamb\u00e9m conhecido como soneca, sesta ou, simplesmente, dormir com a cabe\u00e7a apoiada nos cotovelos, babando nas mangas) que, de acordo com um estudo recente, poderia melhorar a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. Pesquisadores do Allegheny College, na Pensilv\u00e2nia, descobriram que um cochilo de 45 minutos a uma hora ajuda a baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea ap\u00f3s uma atividade estressante.<\/p>\n

Muitos de nossos maiores empreendedores sempre proclamaram os benef\u00edcios de se tirar um tempinho longe do estresse di\u00e1rio. Winston Churchill (1874-1965), famoso principalmente por sua atua\u00e7\u00e3o como primeiro-ministro do Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial (1939-1945), foi quem cunhou por primeiro a express\u00e3o “cochilo revigorante”, alegando que uma soneca vespertina di\u00e1ria trouxe-lhe a clareza no pensamento da qual ele precisou para a vencer a guerra.<\/p>\n

\u2014 Voc\u00ea deve dormir algum tempo entre o almo\u00e7o e o jantar, e n\u00e3o h\u00e1 o que discutir – insistia Churchill.<\/p>\n

Margaret Thatcher, 85 anos, primeira-ministra brit\u00e2nica de 1979 a 1990, ficou famosa por ordenar a suas ajudantes que n\u00e3o a perturbassem entre as 14h e 15h, deixando-a cochilar. O ex-presidente dos Estados Unidos Bill Clinton fazia o mesmo diariamente, \u00e0s 15h. Outros dorminhocos ilustres incluem o f\u00edsico Albert Einstein (1879-1955), a ex-primeira dama norte-americana Eleanor Roosevelt (1884-1962) e o compositor alem\u00e3o Johannes Brahms (1833-1897).<\/p>\n

Para a maioria de n\u00f3s, no entanto, ir para a cama depois do almo\u00e7o \u00e9 mais do que um pouco impratic\u00e1vel. Ent\u00e3o o que voc\u00ea faz se quer uma bela sesta, puramente por raz\u00f5es medicinais? O primeiro lugar para onde ir \u00e9 um parque. Embora seja melhor no ver\u00e3o, uma jaqueta acolchoada pode proporcionar o lugar ideal nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n

Deixe seus olhos se fecharem conforme as luzes diminuem e, instantaneamente, voc\u00ea estar\u00e1 cochilando. Ou ent\u00e3o pegue uma linha de \u00f4nibus ou de trem cujo itiner\u00e1rio leve longos 45 minutos, vista sua m\u00e1scara para olhos e fones de ouvido e pe\u00e7a para a mo\u00e7a simp\u00e1tica sentada no banco ao lado para acord\u00e1-lo quando chegar no seu destino.<\/p>\n

Agende suas reuni\u00f5es mais chatas para o meio da tarde e, discretamente concentre-se, enquanto mant\u00e9m a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o eretos, balan\u00e7ando a cabe\u00e7a em intervalos de tempo demonstrando concord\u00e2ncia. Se voc\u00ea tiver sorte, ningu\u00e9m vai perceber.<\/p>\n

\u2018Trata-se de uma pr\u00e1tica em evolu\u00e7\u00e3o’<\/strong><\/p>\n

Por e-mail, o ortopedista e traumatologista Carlos Roberto Campos, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), comentou a pesquisa norte-americana:<\/p>\n

Pioneiro:<\/strong> Como o senhor avalia o estudo?
Carlos Roberto Campos:<\/strong> Tirar o cl\u00e1ssico cochilo depois do almo\u00e7o, culturalmente utilizado em alguns pa\u00edses, constitucionalmente obrigat\u00f3rio em outros, transformou-se em modo de vida de in\u00fameras empresas em todo o mundo, nos Estados Unidos, Jap\u00e3o, China e Europa. Em nosso pa\u00eds, as iniciativas s\u00e3o poucas e restritas. Trata-se de uma pr\u00e1tica em evolu\u00e7\u00e3o e que est\u00e1 sendo constru\u00edda a curtos passos, em fun\u00e7\u00e3o de aspectos culturais. Apesar do cochilo ser recomend\u00e1vel, \u00e9 preciso ficar atento, porque para algumas pessoas, esta pr\u00e1tica ap\u00f3s o almo\u00e7o e\/ou no meio do dia pode ser devido a outros problemas de sa\u00fade, ou at\u00e9 mesmo por quest\u00f5es fisiol\u00f3gicas das pessoas, principalmente relacionada \u00e0 digest\u00e3o.<\/p>\n

Pioneiro:<\/strong> H\u00e1 alguma recomenda\u00e7\u00e3o da medicina do trabalho em rela\u00e7\u00e3o a proporcionar aos funcion\u00e1rios uma soneca depois do almo\u00e7o?
Campos:<\/strong> O que normalmente recomendamos \u00e9 que durante as jornadas de trabalho sempre haja um tempo dispon\u00edvel para a devida recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental dos trabalhadores que tenham uma carga de trabalho com alta densidade de tarefas, movimentos repetitivos, posturas desconfort\u00e1veis, solicita\u00e7\u00e3o de cumprimento de metas e que possam originar fadiga mental e f\u00edsica. Utilizamos, como mecanismo de recupera\u00e7\u00e3o, as pausas com ou sem o uso da gin\u00e1stica laboral e a soneca depois do almo\u00e7o.<\/p>\n

Pioneiro:<\/strong> Algumas empresas t\u00eam os chamados “durm\u00f3dromos”. Qual o ganho da empresa?
Campos:<\/strong> J\u00e1 tive oportunidade de trabalhar em empresa onde havia a pr\u00e1tica da disponibiliza\u00e7\u00e3o de locais para que os trabalhadores pudessem tirar a sua soneca. O ganho sempre ser\u00e1 positivo.<\/p>\n

Pioneiro:<\/strong> E quais os benef\u00edcios para os funcion\u00e1rios?
Campos:<\/strong> H\u00e1 v\u00e1rios estudos publicados e v\u00e1rios mitos e verdades. Uma soneca de apenas 10 minutos j\u00e1 tem bons resultados. Alguns alegam at\u00e9 que \u00e9 o ideal. H\u00e1 estudos que chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que o comportamento das pessoas que tiveram cinco minutos de sono foi muito similar ao das que n\u00e3o dormiram. J\u00e1 as sonecas de 20 ou 30 minutos contribu\u00edram para que os participantes apresentassem sonol\u00eancia logo ap\u00f3s acordarem, embora tenham progredido nas atividades cerca de uma hora e meia depois. Os especialistas no sono concluem que o sono de 10 minutos produziu os melhores benef\u00edcios com os menores efeitos colaterais. Alguns destes benef\u00edcios mantiveram-se at\u00e9 duas horas e meia ap\u00f3s o cochilo.<\/p>\n

Fonte: Jornal Pioneiro, com informa\u00e7\u00f5es do The Guardian<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Em entrevista, o presidente da Anamt, Dr. Carlos Campos, comenta sobre pesquisa que aponta que cochilo ap\u00f3s o almo\u00e7o \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=483"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}