Hoje, comemorando o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o de Acidente de Trabalho (27 de julho), vamos abordar um tema que faz parte da rotina de muitos brasileiros: as dores nas costas. Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), dor na coluna est\u00e1 entre os principais motivos de afastamento do trabalho.<\/p>\n
Quem trabalha muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, tanto sentado quanto em p\u00e9, pode apresentar dores na coluna. Quem fica demais no computador, pode desenvolver outras doen\u00e7as, como tendinite. Outro ponto, \u00e9 a maneira errada de sentar-se durante o hor\u00e1rio de trabalho. A falta de postura \u00e9 uma das principais causas de \u201clombalgia\u201d, mas que pode ser evitada, ao adquirir h\u00e1bitos melhores durante o expediente.<\/p>\n
O ideal \u00e9 sentar-se em uma cadeira regulada com sua altura. A postura correta \u00e9 com as costas apoiadas, o quadril e joelhos flexionados em \u00e2ngulo de 90 graus, e os p\u00e9s encostando no ch\u00e3o. Se poss\u00edvel, fazer alongamentos ao longo do dia. Algumas empresas oferecem gin\u00e1stica laboral, s\u00e3o alguns minutos de aulas coletivas. Participe! Se a sua n\u00e3o tiver, fa\u00e7a sozinho, n\u00e3o custa nada. Deixe a pregui\u00e7a, saia um pouco do computador e movimente-se!<\/p>\n
Se voc\u00ea exerce suas obriga\u00e7\u00f5es, na maior parte do tempo em p\u00e9, \u00e9 importante evitar posi\u00e7\u00f5es que flexionem a coluna. Alongamentos tamb\u00e9m s\u00e3o indicados nestes casos.<\/p>\n
Outro ponto, \u00e9 que precisamos aprender a lidar bem com a nossa rotina. O estresse pode ser o ponto inicial para causar diversas doen\u00e7as, como cefaleias, torcicolos, gastrite, hipertens\u00e3o arterial e queda na imunidade do organismo. A pr\u00e1tica de uma vida saud\u00e1vel, com alimenta\u00e7\u00e3o correta, exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 uma receita infal\u00edvel para se viver bem. Nosso bem-estar depende de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para o corpo e mente.<\/p>\n
(Fonte: Boa Vida Online)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoje, comemorando o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o de Acidente de Trabalho (27 de julho), vamos abordar um tema que faz parte da rotina de muitos brasileiros: as dores nas costas. Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), dor na coluna est\u00e1 entre os principais motivos de afastamento do trabalho. Quem trabalha muitas horas na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40845"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40845\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}