Alguns anos atr\u00e1s, cientistas realizaram um experimento em uma f\u00e1brica de a\u00e7o da ThyssenKrupp na Alemanha. Eles designaram o turno do dia para os madrugadores e o turno da noite para quem n\u00e3o consegue ir cedo para a cama. Logo, os metal\u00fargicos, muitos dos quais estavam c\u00e9ticos no in\u00edcio, come\u00e7aram a usufruir uma hora a mais de sono. Ao alinhar o hor\u00e1rio de trabalho com o rel\u00f3gio interno individual, os pesquisadores ajudaram os trabalhadores a descansar mais e melhor.<\/p>\n
– Eles dormem 16 por cento mais \u2013 quase uma noite inteira ao longo da semana. Isso \u00e9 muita coisa – diz Till Roenneberg, cronobi\u00f3logo da Universidade Ludwig-Maximilian, em Munique, que dirigiu o estudo.<\/p>\n
Nos \u00faltimos anos, educadores dos EUA v\u00eam prestando mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades de sono de seus alunos, com um debate crescente sobre atrasar o hor\u00e1rio do in\u00edcio das aulas. Agora, uma s\u00e9rie de empresas est\u00e1 seguindo o exemplo, incentivando seus funcion\u00e1rios a trabalhar quando est\u00e3o mais despertos.<\/p>\n
– N\u00e3o dormir corretamente gera um encargo financeiro enorme – disse Roenneberg. – As estimativas est\u00e3o pr\u00f3ximas de um por cento do produto interno bruto tanto nos Estados Unidos quanto na Alemanha.<\/p>\n
Novos experimentos revelam que cada um tem um momento ideal para adormecer e para acordar, um ritmo biol\u00f3gico personalizado conhecido como cron\u00f3tipo. Quando voc\u00ea n\u00e3o dorme no momento em que seu corpo deseja \u2013 sua noite biol\u00f3gica \u2013, voc\u00ea n\u00e3o dorme t\u00e3o bem, ou dorme menos, preparando o cen\u00e1rio n\u00e3o s\u00f3 para a fadiga, o mau desempenho no trabalho e os erros, mas tamb\u00e9m para problemas de sa\u00fade, que v\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade at\u00e9 ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
Um total de 80 por cento das pessoas t\u00eam hor\u00e1rios de trabalho que se chocam com seus rel\u00f3gios internos, disse C\u00e9line Vetter, professora assistente na Universidade do Colorado, em Boulder, e diretora do laborat\u00f3rio epidemiol\u00f3gico circadiano e do sono da universidade.<\/p>\n
– O problema \u00e9 enorme. Se considerarmos seu cron\u00f3tipo individual e suas horas de trabalho, h\u00e1 grandes chances de que exista certo desalinhamento.<\/p>\n
Coloque desta forma: se for preciso um despertador para acordar, voc\u00ea est\u00e1 fora de sincronia com sua pr\u00f3pria biologia.<\/p>\n
Estudos com funcion\u00e1rios do call center de uma empresa de telefonia m\u00f3vel, de um fabricante de embalagens e de uma transportadora de petr\u00f3leo mostram que esses funcion\u00e1rios s\u00e3o mais estressados e podem experimentar mais desconforto e dor relacionados ao trabalho. \u00c9 a incompatibilidade \u2013 n\u00e3o as horas em si \u2013 o que importa. Um estudo de 2015 da Escola de Medicina de Harvard descobriu que, para quem dorme tarde, trabalhar durante o dia aumenta o risco do diabetes.<\/p>\n
Entre as empresas que procuram remediar o problema est\u00e1 a Southwest Airlines, que permite que os pilotos escolham entre os hor\u00e1rios de voo da manh\u00e3 e os da noite. A Marinha dos EUA negociou recentemente uma programa\u00e7\u00e3o de turno de submarinos de 18 horas para uma de 24 horas, que coincide mais com o ritmo biol\u00f3gico dos marinheiros. E em algumas empresas farmac\u00eauticas, de software e de finan\u00e7as, os gerentes esperam que os funcion\u00e1rios venham ao escrit\u00f3rio por apenas algumas horas no meio do dia \u2013 ou trabalhem em outro local.<\/p>\n
– Acho que o ritmo circadiano ser\u00e1 uma grande quest\u00e3o para os recursos humanos no futuro – disse Camilla Kring, consultora dinamarquesa que ajudou os funcion\u00e1rios da AbbVie, da Roche, da Medtronic e de outras empresas a aprender a respeitar seus ciclos naturais de sono. – Realmente, faz sentido pensar no momento em que as pessoas t\u00eam mais energia e quando est\u00e3o em um pico mental.<\/p>\n
A fadiga do trabalhador influenciou muitos acidentes de trabalho, sendo os mais famosos deles a explos\u00e3o da nave espacial Challenger e o derramamento de \u00f3leo do Exxon Valdez. Al\u00e9m disso, sem d\u00favida, muitos outros ocorreram no trajeto entre casa e trabalho. A administra\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a rodovi\u00e1ria nacional estima que motoristas sonolentos causem 16,5 por cento dos acidentes fatais.<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o do sono pode at\u00e9 levar a problemas \u00e9ticos no trabalho. Em uma experi\u00eancia de 2014, Christopher Barnes, da Universidade de Washington, e colegas pediram a 142 pessoas com cron\u00f3tipos extremos que aparecessem em seu laborat\u00f3rio, podendo ser \u00e0s 7 da manh\u00e3 ou \u00e0 meia-noite, para um jogo de dados que daria um pr\u00eamio de US$ 500. Os relatos se basearam em um sistema de honra. Os madrugadores mentiram 18 por cento mais quando fizeram a tarefa \u00e0 meia-noite do que quando a fizeram pela manh\u00e3, e os que dormem bem mais tarde mentiram 16 por cento mais quando fizeram a tarefa \u00e0s 7h.<\/p>\n
Roenneberg coletou dados de 300 mil pessoas e descobriu que cron\u00f3tipos funcionam como uma curva em forma de sino, com poucos indiv\u00edduos em cada extremo e a maioria em algum lugar no meio. De acordo com essa pesquisa, o cron\u00f3tipo mais frequente \u2013 quase 13 por cento da popula\u00e7\u00e3o \u2013 dorme da meia-noite \u00e0s 8h. Trinta e um por cento tendem a dormir naturalmente antes disso, e 56 por cento, mais tarde. Isso significa que, para pelo menos 69 por cento da popula\u00e7\u00e3o, chegar ao escrit\u00f3rio entre 8 e 9 horas da manh\u00e3 significa acordar antes que o corpo esteja pronto.<\/p>\n
Mas o cron\u00f3tipo determina mais do que o hor\u00e1rio de dormir e acordar: ele gera picos e baixas de energia previs\u00edveis ao longo das 24 horas.<\/p>\n
O per\u00edodo circadiano baixo \u2013 as horas em que o corpo est\u00e1 menos adaptado \u00e0 vig\u00edlia \u2013 normalmente ocorre entre 2h e 6h. H\u00e1 outra baixa menor, 12 horas depois, no meio da tarde.<\/p>\n
H\u00e1 tamb\u00e9m dois pontos altos, quando o pensamento est\u00e1 afiado e os reflexos, r\u00e1pidos. Um ocorre uma ou duas horas depois do despertar, e o outro no in\u00edcio da noite. Esse ciclo ocorre mais cedo em uma pessoa diurna e mais tarde em uma pessoa noturna.<\/p>\n
Nos escrit\u00f3rios dinamarqueses da empresa farmac\u00eautica AbbVie, os funcion\u00e1rios elaboram hor\u00e1rios de trabalho que se aproveitam de suas for\u00e7as biol\u00f3gicas. Um programa de treinamento de nove horas os ajuda a identificar o melhor momento para projetos criativos ou desafiadores, tipicamente as manh\u00e3s para os madrugadores e as tardes para os not\u00edvagos. Os per\u00edodos de baixa energia s\u00e3o destinados a tarefas mais simples, como responder a e-mails e envi\u00e1-los ou desempenhar tarefas administrativas. Os funcion\u00e1rios economizam tempo de deslocamento at\u00e9 a empresa, evitando o tr\u00e1fego na hora do rush, e podem ajustar melhor sua vida pessoal e profissional \u2013 por exemplo, saindo mais cedo para pegar os filhos na escola \u00e0 tarde e ent\u00e3o trabalhando em casa \u00e0 noite depois que as crian\u00e7as v\u00e3o dormir.<\/p>\n
De acordo com pesquisas da companhia, a satisfa\u00e7\u00e3o dos empregados com o equil\u00edbrio desses aspectos foi de 39 por cento 10 anos atr\u00e1s para quase 100 por cento hoje, desde que o programa come\u00e7ou.<\/p>\n
No ano passado, a divis\u00e3o dinamarquesa da Great Place to Work, uma organiza\u00e7\u00e3o global que classifica companhias com base na satisfa\u00e7\u00e3o do empregado, elegeu a AbbVie a melhor empresa de m\u00e9dio porte do pa\u00eds.<\/p>\n
– A flexibilidade realmente possibilita que as pessoas deem o melhor de si – explica Christina Jeppesen, gerente geral da empresa.<\/p>\n
Uma pesquisa de 2018 feita pela Sociedade de Gest\u00e3o de Recursos Humanos, que representa 300 mil profissionais de RH em mais de 165 pa\u00edses, constatou que 57 por cento de seus membros oferecem hor\u00e1rios flex\u00edveis, 5 por cento mais que em 2014.<\/p>\n
– Os gerentes que experimentam essas medidas muitas vezes acham que o moral, o engajamento e a produtividade dos funcion\u00e1rios sobem, porque trabalham em per\u00edodos ideais para eles, sendo capazes de obter o m\u00e1ximo do trabalho”, disse Lisa Horn, vice-presidente do grupo.<\/p>\n
Algumas empresas restringem as reuni\u00f5es a horas centrais, entre, digamos, 10h e 15h, para acomodar hor\u00e1rios de v\u00e1rios empregados. Outras flexibilizam a semana de trabalho. Na Phase 2, uma companhia de desenvolvimento de software em Oklahoma City, cada semana termina com a “sexta-feira da produtividade”, quando se espera que os funcion\u00e1rios trabalhem a dist\u00e2ncia, no lugar de sua escolha, quer seja em casa, em um caf\u00e9 ou em um im\u00f3vel de veraneio.<\/p>\n
Stefan Volk, professor da Escola de Administra\u00e7\u00e3o de Universidade de Sydney, sugeriu que as empresas aproveitem os cron\u00f3tipos para maximizar o sucesso do grupo. Por exemplo, os membros de uma equipe de cirurgia devem ter cron\u00f3tipos similares, porque precisam estar com sua aten\u00e7\u00e3o m\u00e1xima simultaneamente. Mas, em uma usina nuclear, os trabalhadores devem ter picos de energia diferentes, para que sempre haja algu\u00e9m alerta.<\/p>\n
Por\u00e9m, mesmo que muitas corpora\u00e7\u00f5es prometam flexibilidade, abandonar o tradicional expediente das 9h \u00e0s 17h exige uma mudan\u00e7a cultural. Um estudo de 2014 conduzido por Barnes mostrou que muitos gerentes d\u00e3o prefer\u00eancia aos madrugadores, vendo-os como mais conscientes simplesmente porque chegaram cedo ao trabalho, um ponto de vista que poderia dissuadir alguns trabalhadores de adotar o hor\u00e1rio flex\u00edvel.<\/p>\n
No entanto, manter o expediente tradicional pode ser contraproducente, produzindo o “presente\u00edsmo” \u2013 os funcion\u00e1rios est\u00e3o l\u00e1, mas s\u00e3o minimamente funcionais.<\/p>\n
– As empresas est\u00e3o desperdi\u00e7ando o potencial de seu pessoal. Voc\u00ea tem algu\u00e9m sentado l\u00e1 das 7h at\u00e9 as 9h tomando caf\u00e9, sendo completamente improdutivo, e ent\u00e3o voc\u00ea o manda para casa \u00e0s 16h, no momento em que come\u00e7a a ser produtivo – afirma Volk.<\/p>\n
Para muita gente que trabalha em escrit\u00f3rios, a solu\u00e7\u00e3o pode ser t\u00e3o simples quanto um come\u00e7o de expediente uma ou duas horas mais tarde \u2013 digamos por volta das 9h30 ou 10h. Como a maioria das pessoas est\u00e1 no meio-termo do cron\u00f3tipo e acorda naturalmente por volta das oito ou nove da manh\u00e3, essa mudan\u00e7a modesta poderia garantir um al\u00edvio generalizado.<\/p>\n
– Estamos falando de uma hora, n\u00e3o de uma revolu\u00e7\u00e3o – diz Kring.<\/p>\n
(Fonte: O Globo)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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