{"id":34806,"date":"2018-08-28T14:49:30","date_gmt":"2018-08-28T17:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/?p=34806"},"modified":"2018-08-28T14:50:45","modified_gmt":"2018-08-28T17:50:45","slug":"seis-sinais-de-que-voce-pode-estar-proximo-de-um-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/2018\/08\/28\/seis-sinais-de-que-voce-pode-estar-proximo-de-um-burnout\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: seis sinais de que voc\u00ea pode estar pr\u00f3ximo do esgotamento"},"content":{"rendered":"

Com que frequ\u00eancia voc\u00ea se sente estressado, cansado fisicamente ou sem energia para enfrentar mais um dia de trabalho? Essas sensa\u00e7\u00f5es, comuns em meio a um projeto ou per\u00edodo decisivo no emprego, podem significar problemas maiores quando aparecem com frequ\u00eancia. \u00c9 o caso, por exemplo, da\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>.<\/p>\n

A s\u00edndrome acomete 30% dos trabalhadores brasileiros e \u00e9 caracterizada por sintomas como “fadiga, cansa\u00e7o constante, dist\u00farbios do sono, dores musculares e de cabe\u00e7a, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de humor e de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, falta de apetite, depress\u00e3o e perda de iniciativa”, segundo o Hospital Albert Einstein<\/a>.\u00a0Embora seja relacionada ao estresse profissional, seu quadro afeta tamb\u00e9m aspectos f\u00edsicos e emocionais da pessoa.<\/p>\n

Em um artigo publicado na\u00a0Inc.<\/em><\/a>, a consultora\u00a0Laura Garnett aponta alguns sinais discretos que podem indicar que \u00e9 preciso desacelerar e repensar a rotina pessoal e de trabalho. Quem est\u00e1 se sentindo dessa forma deve considerar procurar a ajuda de um profissional.<\/p>\n

1. Acordar no meio da noite com a mente ou o cora\u00e7\u00e3o acelerado<\/strong>
\nSe acordar em p\u00e2nico durante a noite se torna h\u00e1bito, \u00e9 hora de desacelerar, segundo a consultora. Considere delegar tarefas para outros colegas, prolongar prazos ou diminuir o n\u00famero de reuni\u00f5es. Fora do trabalho, pense em como voc\u00ea pode diminuir o estresse e dormir mais e melhor.<\/p>\n

2. Estar sempre em modo reativo<\/strong>
\nPessoas reativas costumam agir de forma mais instintiva do que racional. Estar nesse estado, segundo a autora, \u00e9 um sinal de que se est\u00e1 falhando em priorizar as coisas. Vale a pena refletir melhor antes de dizer \u201csim\u201d para as coisas e dizer \u201cn\u00e3o\u201d com mais frequ\u00eancia. A partir disso, adote uma postura proativa sobre o que voc\u00ea puder antecipar \u2013 inclusive na hora de estabelecer pausas e descansos na sua agenda.<\/p>\n

3. Preocupar-se constantemente com o futuro<\/strong>
\nQuem se preocupa demais com o futuro acaba perdendo a chance de viver o presente. Al\u00e9m de tirar o foco das tarefas atuais, isso tamb\u00e9m gera um grande gasto de energia. Segundo a autora, trazer pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness para o dia a dia pode ajudar a focar mais no presente e se preocupar menos com o que est\u00e1 al\u00e9m do alcance.<\/p>\n

4. Estar frequentemente irrit\u00e1vel<\/strong>
\nFicar irritado com pequenas coisas ou adotar uma postura exageradamente cr\u00edtica ao pr\u00f3prio\u00a0desempenho ou dos colegas pode ser um sinal de que um burnout est\u00e1 pr\u00f3ximo, segundo a consultora. Ter paci\u00eancia e exercitar a aten\u00e7\u00e3o e a produtividade podem ajudar a seguir o caminho contr\u00e1rio.<\/p>\n

5. N\u00e3o ter mais de 5 horas de sono durante semanas<\/strong>
\nN\u00e3o ter boas noites de sono \u00e9 um sinal claro de risco \u2013 e uma das consequ\u00eancias de estar ansioso e possivelmente acordando assustado no meio da noite. Por isso, segundo a autora, \u00e9 preciso reavaliar as tarefas e encontrar uma forma de descansar de verdade.<\/p>\n

6. Esquecer como \u00e9 se sentir alegre<\/strong>
\nSe voc\u00ea trabalhou duro para atingir suas metas e realizar seus projetos, mas isso n\u00e3o te trouxe nenhum sentimento de felicidade, \u00e9 preciso repensar as coisas. Embora n\u00e3o seja sempre divertido, explica a autora, o trabalho deve trazer sentimentos de alegria. Se isso n\u00e3o ocorre, descubra o que pode ser feito para que isso mude.<\/p>\n

(Fonte: \u00c9poca Neg\u00f3cios)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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