Um pouco de estresse faz bem. Segundo o neurocientista americano Bruce McEwen, ficamos estressados quando nos sentimos desafiados ou em perigo. A resposta do corpo vem na forma de ansiedade, acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca, libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e aumento nas fun\u00e7\u00f5es da mem\u00f3ria, e essas altera\u00e7\u00f5es nos deixam mais aptos a tomar decis\u00f5es rapidamente e encarar desafios e perigos na vida e no trabalho.<\/p>\n
O problema \u00e9 quando somos submetidos a uma s\u00e9rie de situa\u00e7\u00f5es estressantes continuamente ou quando h\u00e1 uma resposta exagerada do nosso organismo, que nos leva ao esgotamento e a problemas como depress\u00e3o e obesidade.<\/p>\n
Mas como administrar o estresse?\u00a0 A Entrepreneur<\/em> listou seis recomenda\u00e7\u00f5es que ajudam quem quer se reconectar consigo mesmo em busca de equil\u00edbrio e uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n 1 \u2013 D\u00ea um tempo<\/strong> 2 \u2013 Equilibre-se<\/strong> 3 \u2013 Respire fundo<\/strong> 4 \u2013 Trabalhe mais<\/strong> 5 \u2013 Pense positivamente<\/strong> 6 \u2013 Pe\u00e7a ajuda<\/strong> (Fonte: Revista Pequenas Empresas Grandes Neg\u00f3cios)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um pouco de estresse faz bem. Segundo o neurocientista americano Bruce McEwen, ficamos estressados quando nos sentimos desafiados ou em perigo. A resposta do corpo vem na forma de ansiedade, acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca, libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e aumento nas fun\u00e7\u00f5es da mem\u00f3ria, e essas altera\u00e7\u00f5es nos deixam mais aptos a tomar decis\u00f5es rapidamente e encarar desafios […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30847,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPode parecer dif\u00edcil, mas em situa\u00e7\u00f5es de estresse, quando sentimos que tudo est\u00e1 fora de controle, \u00e9 fundamental fazer uma pausa mental e emocional. Esse tempo ajuda a acalmar a natureza reativa da nossa mente e evita solu\u00e7\u00f5es de escape que podem ter consequ\u00eancias piores do que lidar com o n\u00edvel de ansiedade que estamos sentindo.<\/p>\n
\nTempos dif\u00edceis pedem que olhemos com maior aten\u00e7\u00e3o para outras \u00e1reas de nossas vidas sobre as quais podemos ter maior controle. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma delas. Fazer refei\u00e7\u00f5es balanceadas, limitar \u00e1lcool e controlar a ingest\u00e3o de cafe\u00edna, al\u00e9m de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e dedicar o n\u00famero de horas adequado ao sono s\u00e3o medidas eficientes para equilibrar o corpo fisicamente e quimicamente. Com o corpo equilibrado fica mais f\u00e1cil lidar com o estresse.<\/p>\n
\nEstresse e ansiedade elevados fazem com que a respira\u00e7\u00e3o fique curta e r\u00e1pida, desfavorecendo a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e, consequentemente, prejudicando nosso racioc\u00ednio e pensamento cr\u00edtico. Portanto, pare e tente respirar calma e profundamente, prestando aten\u00e7\u00e3o aos movimentos de inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o. Normalmente, em pouco tempo a situa\u00e7\u00e3o come\u00e7a a parecer menos desesperadora. Se n\u00e3o conseguir concentrar-se na respira\u00e7\u00e3o, tente contar at\u00e9 dez lentamente.<\/p>\n
\nPode parecer paradoxal, mas \u00e0s vezes a melhor forma de vencer o estresse \u00e9 focar toda a aten\u00e7\u00e3o no trabalho e n\u00e3o desistir, independentemente do n\u00edvel de press\u00e3o e exaust\u00e3o a que estamos submetidos. O trabalho \u00e1rduo nos mant\u00e9m ativos em busca de solu\u00e7\u00f5es para os desafios, n\u00e3o focados no problema.<\/p>\n
\nSomos invadidos por pensamentos negativos em situa\u00e7\u00f5es de estresse, mas \u00e9 importante fazer um exerc\u00edcio para afast\u00e1-los, trazendo \u00e0 mente pensamentos positivos e de esperan\u00e7a. Quanto mais fixados estamos em pensamentos derrotistas, maior ser\u00e1 a dificuldade de encontrarmos solu\u00e7\u00f5es inovadoras para os problemas.<\/p>\n
\nO estresse cont\u00ednuo bloqueia nossa capacidade de ver as coisas como elas realmente s\u00e3o e encontrar as solu\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para os problemas. Quando n\u00e3o conseguimos romper com as ideias fixas e estamos em um ciclo permanente de sofrimento, \u00e9 recomend\u00e1vel pedir a orienta\u00e7\u00e3o de pessoas mais experientes. O aconselhamento externo pode abrir nossa mente na busca da supera\u00e7\u00e3o das dificuldades. \u00c9 importante saber que n\u00e3o estamos s\u00f3s e que h\u00e1 muita gente disposta a auxiliar. Portanto, deixe o ego de lado e pe\u00e7a socorro.<\/p>\n