Com a aprova\u00e7\u00e3o da reforma trabalhista no Senado e a san\u00e7\u00e3o do presidente Michel Temer, as regras para as f\u00e9rias v\u00e3o mudar daqui 120 dias. Agora o trabalhador poder\u00e1 dividir os 30 dias corridos em at\u00e9 tr\u00eas per\u00edodos de descanso, sendo que a concess\u00e3o das f\u00e9rias continua sendo definida pelos interesses do empregador. Nenhum per\u00edodo poder\u00e1 ser menor do que cinco dias corridos e um deve ser maior do que 14 dias seguidos. Al\u00e9m disso, as f\u00e9rias n\u00e3o podem come\u00e7ar nos dois dias antes de um feriado ou do dia de descanso na semana.<\/p>\n
Seja como for, para o m\u00e9dico Paulo Rebelo, vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), \u00e9 importante que as f\u00e9rias n\u00e3o sejam divididas em per\u00edodos muito curtos.\u00a0“Em poucos dias, como acontece em feriados ou, por exemplo, no Carnaval, ningu\u00e9m consegue mudar muito a rotina e se desligar totalmente do trabalho”, explica.<\/p>\n
J\u00e1 segundo Ana Merzel, coordenadora do servi\u00e7o de psicologia do Hospital Israelita Albert Einstein, o per\u00edodo m\u00ednimo de f\u00e9rias \u00e9 subjetivo e varia de pessoa para pessoa. “Li em um artigo cient\u00edfico que o m\u00ednimo de f\u00e9rias deveria ser 20 dias. Na primeira semana, voc\u00ea estaria muito ligado e, na segunda, come\u00e7aria a relaxar.”<\/p>\n
E continua: “Mas tem gente que tira menos dias e consegue relaxar. E a\u00ed t\u00eam pessoas que preferem tirar f\u00e9rias mais quebradas, porque tem v\u00e1rios pequenos per\u00edodos de descanso. Para uns, por exemplo, 15 dias \u00e9 o suficiente. Isso depende muito e muda de pessoa para pessoa”, afirma.<\/p>\n
No Reino Unido, a rede de resorts Club Med patrocinou um estudo sobre os efeitos das f\u00e9rias no nosso corpo, que foi publicado no fim do ano passado. De acordo com a pesquisa, a gente come\u00e7a a se recuperar do trabalho no quinto dia de descanso, quando o estresse desaparece totalmente. \u00c9 a partir da\u00ed que voc\u00ea come\u00e7a a “recarregar as energias” para, depois, encarar mais uma longa jornada de trabalho. E \u00e9 por isso que uma folga de alguns dias n\u00e3o s\u00e3o suficientes para que o organismo se recupere por completo.<\/p>\n
Segundo a pesquisa, os efeitos do per\u00edodo de descanso come\u00e7am dias antes de seu in\u00edcio. No per\u00edodo chamado de pr\u00e9-f\u00e9rias, seu corpo pode ainda estar no trabalho, mas sua cabe\u00e7a j\u00e1 est\u00e1 pensando na folga e, por isso, a tend\u00eancia \u00e9 ficar mais feliz.<\/p>\n
No entanto, com a carga de trabalho alta nos dias que antecedem as f\u00e9rias, o estresse pode aumentar, assim, reduzindo a imunidade e fazendo crescer os n\u00edveis de adrenalina e cortisol no corpo.\u00a0J\u00e1 enfrentou um forte resfriado nos primeiros dias de f\u00e9rias?\u00a0Ou um cansa\u00e7o intenso ap\u00f3s uma viagem de avi\u00e3o logo no in\u00edcio do per\u00edodo de folga? Pois \u00e9, culpa dessa baixa na imunidade.<\/p>\n
Agora vamos \u00e0 parte boa. J\u00e1 no primeiro dia, seu corpo come\u00e7a a relaxar. No segundo dia, o c\u00e9rebro come\u00e7a a aumentar a dopamina, neurotransmissor ligado ao sentimento de prazer. No terceiro dia, a serotonina aumenta, diminuindo a press\u00e3o do sangue e melhorando a imunidade. No dia seguinte, o sono come\u00e7a a se regularizar. E a partir do quinto dia, seu estresse desaparece do seu organismo e, enfim, seu corpo inicia o processo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Longas ou curtas, o certo \u00e9 que as f\u00e9rias s\u00e3o fundamentais para o organismo descansar e regular o tempo de sono. “O sujeito em vig\u00edlia, que n\u00e3o dorme direito, tem maior atividade do cortisol que eleva a press\u00e3o arterial e os batimentos card\u00edacos”, explicou o m\u00e9dico Jos\u00e9 Francisco Kerr Saraiva, do Hospital e Maternidade Celso Pierro e professor de cardiologia da PUC Campinas. Segundo ele, o per\u00edodo de f\u00e9rias serve para descansar o corpo e a mente e regularizar as atividades do corpo no geral. “O indiv\u00edduo n\u00e3o tem hora para acordar, n\u00e3o tem a press\u00e3o do cotidiano e vira dono da agenda dele”, completou.<\/p>\n
O problema \u00e9 que nem todo mundo tira f\u00e9rias da mesma maneira. Para Saraiva, se no per\u00edodo de folga, o trabalhador desenvolve atividades f\u00edsicas e exerc\u00edcios e aproveita para colocar a sa\u00fade f\u00edsica em dia, isso \u00e9 \u00f3timo. No entanto, muita gente aproveita que vai ficar dias sem trabalhar para consumir mais bebidas alco\u00f3licas, comer mal, dormir demais ou embalar as madrugadas. “Nesse caso, o indiv\u00edduo volta ao trabalho at\u00e9 pior do ponto de vista f\u00edsico e isso pode ser um problema.” Portanto, se tirar as f\u00e9rias em per\u00edodos picados, \u00e9 importante que descanse ainda mais nos dias de folga.<\/p>\n
E para que as f\u00e9rias sejam bem aproveitadas e o descanso seja completo, \u00e9 necess\u00e1rio se desligar completamente do trabalho. E isso n\u00e3o significa apenas deixar de pensar nos problemas deixados por l\u00e1. Para Ana Merzel, do Albert Einstein, \u00e9 preciso se desconectar do e-mail e do celular corporativo.<\/p>\n
“A gente precisa entender que n\u00e3o \u00e9 imprescind\u00edvel no trabalho. Se aparecer algum problema durante nossas f\u00e9rias, algu\u00e9m vai resolver. De longe, a gente n\u00e3o vai conseguir fazer muita coisa. Se desligar de e-mail e celular \u00e9 uma quest\u00e3o de disciplina do profissional”, explicou.<\/p>\n
Do mesmo jeito que entrar em f\u00e9rias muda nosso organismo, sair dela tamb\u00e9m altera o corpo. E voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7a a pensar no trabalho dias antes. Claro que, se voc\u00ea tiver descansado de fato durante seu per\u00edodo longe do trabalho, seu retorno vai ser tranquilo. Com um pouco daquela melancolia da volta que todo trabalhador sente em maior ou menor escala toda segunda-feira.<\/p>\n
“O efeito p\u00f3s-f\u00e9rias costuma durar cerca de uma semana. Na primeira semana, voc\u00ea est\u00e1 descansado, mas depois disso j\u00e1 entra no ritmo. A gente tem que come\u00e7ar a produzir logo e nosso corpo e nossa cabe\u00e7a precisam responder a isso”, disse Merzel.\u00a0De acordo com o estudo do Club Med, depois das f\u00e9rias, o trabalhador se sente relaxado, saud\u00e1vel e dorme melhor. O estresse s\u00f3 costuma aparecer depois de um m\u00eas.<\/p>\n
Uma pesquisa publicada em 2012 pela Universidade Uppsala, na Su\u00e9cia, mostra que se desligam do trabalho por este per\u00edodo t\u00eam menos problemas de depress\u00e3o e melhoram a sa\u00fade mental at\u00e9 de quem est\u00e1 em volta delas. Os pesquisadores descobriram uma liga\u00e7\u00e3o entre f\u00e9rias e diminui\u00e7\u00e3o do n\u00famero de antidepressivos.<\/p>\n
Outro estudo mostra que, mesmo em per\u00edodos curtos, as f\u00e9rias melhoram a produtividade. Psic\u00f3logos da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Santa Barbara, nos EUA, publicaram um estudo, em 2012, mostrando que pessoas que descansavam por um curto per\u00edodo apresentavam mais solu\u00e7\u00f5es criativas para um problema do que aquelas que n\u00e3o tiveram folga alguma.<\/p>\n
(Fonte: UOL)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a aprova\u00e7\u00e3o da reforma trabalhista no Senado e a san\u00e7\u00e3o do presidente Michel Temer, as regras para as f\u00e9rias v\u00e3o mudar daqui 120 dias. Agora o trabalhador poder\u00e1 dividir os 30 dias corridos em at\u00e9 tr\u00eas per\u00edodos de descanso, sendo que a concess\u00e3o das f\u00e9rias continua sendo definida pelos interesses do empregador. Nenhum per\u00edodo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}