Nosso organismo, as nossas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas funcionam de forma r\u00edtmica, ou seja, tem altos e baixos ao longo de um certo per\u00edodo de tempo. Este per\u00edodo pode ser de aproximadamente um dia (circadiano), de poucos segundos, minutos ou horas (ultradianos), ou de mais de 28 horas at\u00e9 meses(ritmos infradianos).Todos os seres vivos da Terra (animais e vegetais) apresentam ritmos biol\u00f3gicos. No caso dos seres humanos, estes ritmos s\u00e3o end\u00f3genos, internos, e auto-sustentados por grupos de c\u00e9lulas localizadas dentro de nosso c\u00e9rebro- os centros do chamado “rel\u00f3gio biol\u00f3gico”. S\u00e3o interligados com v\u00e1rias regi\u00f5es cerebrais e fora do c\u00e9rebro, e, de forma harm\u00f4nica, anunciam ao nosso organismo como deve se comportar – se de dia ou \u00e0 noite, quais e quanto de cada horm\u00f4nio ser\u00e1 secretado, quando as c\u00e9lulas de certos tecidos devem se dividir, qual a concentra\u00e7\u00e3o de enzimas que deve haver naquele momento ou em outro para digerir os alimentos, a velocidade de transmiss\u00e3o de neurotransmissores, dos batimentos card\u00edacos, da press\u00e3o arterial, da viscosidade do sangue, etc.Os ritmos internos s\u00e3o sincronizados por marcadores externos, presentes no meio ambiente, como a varia\u00e7\u00e3o entre luz-escuro, do rel\u00f3gio que nos permite saber as horas do dia ou da noite, do momento em que ocorrem as atividades s\u00f3cio-familiares, dos hor\u00e1rios de trabalho, etc. Um ritmo infradiano bastante conhecido \u00e9 o do ciclo menstrual, que tem um per\u00edodo aproximado de 28 a 30 dias.Um exemplo de ritmo ultradiano \u00e9 o ritmo da sonol\u00eancia – sentimos sono no meio do dia, e \u00e0 noite. Nossa temperatura corporal tem um marcado ritmo circadiano – com aumento durante o dia e o m\u00e1ximo no final da tarde, e uma queda lenta, gradual, ap\u00f3s as 18 – 19 horas, alcan\u00e7ando o m\u00ednimo no meio da madrugada. Tornando a subir ao longo da manh\u00e3, e voltando a cair novamente no come\u00e7o da noite. H\u00e1 uma diferen\u00e7a de 1 grau a 1,5 graus entre o m\u00ednimo e o valor m\u00e1ximo di\u00e1rio do valor da nossa temperatura central.Se voc\u00eas pegarem o term\u00f4metro, e medirem a temperatura \u00e0s 19 horas, provavelmente o valor ser\u00e1 pr\u00f3ximo a 37 graus. Se continuarem medir a temperatura ver\u00e3o que come\u00e7a a cair ao longo da madrugada. De manh\u00e3 cedo j\u00e1 estar\u00e1 subindo novamente. Uma pessoa que dorme \u00e0 noite e est\u00e1 ativa durante o dia, e cuja temperatura perif\u00e9rica, medida com um term\u00f4metro, marque 37 graus de manh\u00e3, provavelmente est\u00e1 doente. Mas, o mesmo valor no final da tarde, pode ser absolutamente normal.H\u00e1 uma pequena queda da temperatura central ao redor das 11-14 horas, que tamb\u00e9m corresponde ao hor\u00e1rio do almo\u00e7o. Mesmo que n\u00e3o comamos nada, a temperatura vai cair, e por isto, sentimos sono neste per\u00edodo do dia. Ali\u00e1s, fazer jejum aumenta a sonol\u00eancia.De madrugada, a temperatura est\u00e1 mais baixa, e sentimos muito sono. Por isto tamb\u00e9m \u00e9 dif\u00edcil de ficar acordado durante a noite. Quando trabalhamos v\u00e1rias noites e dormimos durante o dia, a curva da temperatura altera-se – n\u00e3o sobe muito durante o dia, nem desce muito \u00e0 noite. Pelo fato da temperatura n\u00e3o diminuir durante o per\u00edodo de sono diurno, a pessoa vai ter dificuldade em cair no sono, e mant\u00ea-lo.Quando trabalhamos durante o per\u00edodo noturno (seja em hor\u00e1rio noturno fixo, ou em turnos alternantes), n\u00e3o dormimos no per\u00edodo que devemos sempre dormir, ou seja, durante a noite. Tomamos luz na hora errada – ou seja, no momento quando dever\u00edamos estar no escuro, dormindo.Um importante horm\u00f4nio marcador do dia e da noite para o nosso organismo \u00e9 a melatonina. Quando nossa retina recebe luz, e passa esta informa\u00e7\u00e3o \u00e0 gl\u00e2ndula pineal, a melatonina deixa de ser produzida e enviada \u00e0 corrente sangu\u00ednea. A melatonina \u00e9 produzida \u00e0 noite, quando estamos dormindo, e isto leva tamb\u00e9m a indu\u00e7\u00e3o do sono. A melatonina tem sido utilizada para diminuir os efeitos do jet-lag para passageiros que atravessam muitos fusos hor\u00e1rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nosso organismo, as nossas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas funcionam de forma r\u00edtmica, ou seja, tem altos e baixos ao longo de um certo per\u00edodo de tempo. Este per\u00edodo pode ser de aproximadamente um dia (circadiano), de poucos segundos, minutos ou horas (ultradianos), ou de mais de 28 horas at\u00e9 meses(ritmos infradianos).Todos os seres vivos da Terra (animais […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196,109,212],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26440"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26440\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anamt.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}