Seja por h\u00e1bito ou por exig\u00eancia da profiss\u00e3o, muitas pessoas literalmente trocam o dia pela noite. O que muitas delas n\u00e3o sabem \u00e9 que isso pode resultar em problemas de sa\u00fade que v\u00e3o desde cansa\u00e7o f\u00edsico, passando por complica\u00e7\u00f5es no est\u00f4mago, at\u00e9 transtornos graves de humor. <\/p>\n
“O ato de dormir est\u00e1 relacionado com o per\u00edodo escuro. Trocar a ordem dia\/noite pode trazer dist\u00farbios f\u00edsicos, mentais e sociais”, alerta Marcelo Jorge de Souza Andrade, especialista em medicina do sono.<\/p>\n
O m\u00e9dico explica que o organismo realiza uma esp\u00e9cie de ritual para se preparar para o sono. Enquanto a temperatura corporal e a frequ\u00eancia dos batimentos card\u00edacos diminuem, h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o de melatonina – horm\u00f4nio que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia. Como a luz do dia interfere nestes processos, o profissional que atua \u00e0 noite pode ter dificuldades para descansar quando completa seu turno de trabalho.<\/p>\n
“Ao incidir sobre a retina, a luz do dia leva est\u00edmulos nervosos \u00e0 gl\u00e2ndula pineal, inibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Ao sair do trabalho pela manh\u00e3, as pessoas, muitas vezes, tomam sol durante o trajeto de volta para casa. Por conta disso, elas n\u00e3o conseguem dormir direito no restante do dia”, diz o especialista.<\/p>\n
O neurologista Rog\u00e9rio Ayres de Oliveira tamb\u00e9m faz um alerta: “Dentre os problemas que essa priva\u00e7\u00e3o do sono pode causar est\u00e3o a fadiga, a perda de concentra\u00e7\u00e3o e a predisposi\u00e7\u00e3o para transtornos de humor, como ansiedade e depress\u00e3o”.<\/p>\n
O fato de a pessoa “funcionar” em um ritmo diferente dos demais pode fazer com que ela perca o contato com amigos e fam\u00edlia – o que aumenta os riscos de depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, segundo Marcelo, o trabalhador que atua na madrugada tem mais chance de se divorciar.
boa alimenta\u00e7\u00e3o\/Gastrite, doen\u00e7a do refluxo e \u00falcera s\u00e3o outras complica\u00e7\u00f5es que frequentemente acometem esse tipo de profissional. Isso acontece porque os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es ficam desregulados e ele passa a consumir alimentos pouco nutritivos.<\/p>\n
“Eu tive um princ\u00edpio de gastrite, pois comia muita besteira. S\u00f3 fui melhorar quando me mudaram para o per\u00edodo da manh\u00e3”, conta a jornalista Patr\u00edcia Vergara, que trabalhou por tr\u00eas meses no turno da madrugada (da 0h \u00e0s 7h).<\/p>\n
Se voc\u00ea trabalha \u00e0 noite e n\u00e3o tem como mudar de hor\u00e1rio, confira no quadro abaixo algumas dicas simples para preservar a sua sa\u00fade e n\u00e3o perder, literalmente, o sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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